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来源: 编辑: 2012-12-28 打印此页
冬季正当——养肾防寒

   
  
核心提示:专家提醒,传统中医理论认为肾为先天之本,冬季养肾防寒,能有效增强机体抵抗力,从而健康过冬。

   
冬季天气变化频繁,人们运动量减少,抵抗力下降,哮喘、高血压等慢性病也进入高发复发期。专家提醒,传统中医理论认为肾为先天之本,冬季养肾防寒,能有效增强机体抵抗力,从而健康过冬。

   
据银川市中医医院主治医师李寅如介绍,冬季养生讲究敛阴护阳为本,自古有冬季进补,明年打虎的谚语。在冬季,由于人体能量和热量供应不足,新陈代谢水平较低,有些人会畏冷喜暖、手脚冰凉,慢性病也随之而来。然而,如果肾脏的机能强健,则可温煦机体,推动全身各个脏器的功能循环。现代医学研究也认为,肾脏与人体免疫功能有着密切关系。因此,冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,还可以提高人体免疫力和抗病力。

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冬季养肾,以食疗为佳,但切忌盲目进补,最好能到医院辩证治疗。李寅如表示,人们通常认为,狗肉、羊肉、鸭肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用来温肾补肾,但针对阳虚”“阴虚不同的身体状况,食疗方法也不一样。比如,阳气偏虚的人,可以选择羊肉、狗肉、鸡肉等,而不宜食生冷燥热的人,可以选择枸杞、红枣等,养肾补肾最好能遵医嘱。

   
在选用适合的膳食养肾的同时,适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后,因为温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。但是,一定要注意防寒保暖,不能大汗淋漓,可采用太极拳、慢跑等运动量适中的全身性运动。

 

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